7 Trik agar semangat berolahraga tak kunjung kendor

7 Trik agar semangat berolahraga tak kunjung kendor. Ajak teman-teman atau gabung komunitas olahraga, coba jenis olahraga yang berbeda-beda, mulai dengan latihan yang sederhana dulu agar tidak cepat jenuh, dan atau gunakan jasa pelatih profesional (trainer).

Lakukan Tips Sehat Berikut | gayahidupmu.com

Health Coach, Gwen Winarno, juga menyarankan untuk memanaskan makanan menggunakan api kecil agar nutrisi dan rasa makanan tetap baik. Menurutnya, memanaskan kembali makanan dengan menggunakan api kecil hingga hangat (sekitar 40 derajat Celcius) tidak akan merusak nutrisi di dalam makanan.

Yuk! Ketahui Kondisi Kesehatan Kamu dari Warna Kotoran telinga. Saat membersihkan telinga, kebersihan dari alat pembersih telinga haruslah sangat diperhatikan, mengingat telinga adalah bagian tubuh yang cukup sensitif. Untuk… Selengkapnya

Jakarta - Kesehatan merupakan aset yang amat berharga dalam hidup. Untuk menjaga tubuh tetap sehat, salah satu yang perlu dilakukan adalah dengan menjalankan gaya hidup sehat.Meskipun saat ini tren gaya hidup sehat makin populer, tak sedikit, terlebih kaum hawa yang masih merasa malas untuk sekadar melakukan olahraga maupun mengonsumsi makanan bergizi.Jika hal tersebut terjadi pada Anda, tak perlu risau. Seperti dikutip dari Shape, dengan melakukan beberapa hal di bawah ini, Anda bisa menjadi lebih sehat meski selalu dihampiri rasa malas . Yuk coba!Baca juga: 5 Cara Sederhana agar Hidup Lebih Sehat dan Bahagia (hrn/up)

Selepas kerja gunakan waktu yang ada untuk istirahat. Hindari penggunaan ponsel terlalu lama. Wajib banget nih untuk mematikan ponsel kamu waktu tidur, agar tidak mengganggu jam istirahatmu. Kketika esoknya kamu bangun pagi, kamu pun bisa fresh kembali.

7 Trik agar semangat berolahraga tak kunjung kendor. Ajak teman-teman atau gabung komunitas olahraga, coba jenis olahraga yang berbeda-beda, mulai dengan latihan yang sederhana dulu agar tidak cepat jenuh, dan atau gunakan jasa pelatih profesional (trainer). Sekitar 1 Minggu yang lalu

Bila ingin menyimpan sisa makanan hingga beberapa hari ke depan, kamu dapat memasukannya ke dalam freezer setelah dipanaskan. Sebelum dimasukkan ke dalam freezer, pastikan makanan benar-benar dingin agar bakteri tidak dapat berkembang biak dan merusak kualitas makanan.

Namun, bila kamu masih memiliki banyak sisa menu berbuka yang sayang untuk dibuang, ternyata ada beberapa trik yang dapat dilakukan untuk mengurangi risiko kerusakan nutrisi akibat proses pemasakan yang berulang, lho. Menurut Eka Herdiana, Nutritionist dari Nestlé Indonesia, proses pemasakan yang tidak terlalu lama dapat menjadi cara agar makanan tetap sehat dan bernutrisi, meski dipanaskan berkali-kali.

Setelah kamu sudah dapat konsisten mengatur pola makan kamu dan juga berolahraga secara teratur, kamu tinggal melanjutkan saja rutinitas kamu tersebut. Jika kamu berkomitmen untuk terus melakukannya, dalam kurun waktu tertentu, hasilnya pun pasti akan dapat segera kamu rasakan.

Langkah pertama yang perlu kamu lakukan adalah membuat rencana untuk mengatur pola makan dengan menu sehat dan berolahraga secara rutin. Jika kamu berencana untuk melakukan diet, pilihlah menu sehat atau jenis diet yang kiranya sesuai dengan kebutuhanmu. Selain diet, kamu pun harus mengimbanginya dengan berolahraga.

8. Hal penting, selain kita memikirkan apa yang akan kita makan saat Sahur dan Berbuka kita juga bisa berbagi agar masyarakat sekitar bisa menikmati Sahur dan Buka dengan makanan yang lengkap, banyak mesjid yang menyelenggarakan takjil dan sahur gratis untuk jamaah Masjid.

2. Walau sedikit tetap ada makanan yang dikonsumsi dengan komponen lengkap ada karbohidrat bisa nasi atau kentang, ada unsur lemak dan protein bisa telur, ikan atau daging ayam. Sebaiknya dalam bentuk rebusan dan bukan digulai. Ada buah dan sayur yang dikonsumsi saat sahur.

"Vitamin dan mineral itu memang sangat sensitif terhadap suhu. Karena itu saat memasak, jangan sampai overcook. Kalau bisa masaknya jangan terlalu lama," terang Eka Herdiana saat ditemui kumparanFOOD beberapa waktu lalu.

Simpan hal-hal yang terlalu manis, permen, coklat, cake dengan toping yang terlalu manis. Mungkin semua enak dan luar biasa dipAndan mata mungkin lebih lagi ketika menyentuh lidah, tapi ingatlah kesehatan Anda adalah mutlak adanya.

Misalnya memperbanyak konsumsi sayuran, buah maupun sumber protein sehat lainnya. Selain itu, hindari konsumsi gula dan karbohidrat berlebih. Ya, dengan mengurangi kedua hal ini, diet kamu pun kemungkinan besar akan lebih cepat menampakkan hasilnya.

tirto.id - Perubahan ekstrem cuaca seperti saat ini mengharuskan kita memiliki daya tahan tubuh mumpuni agar tubuh tak terserang sakit atau mengganggu aktivitas harian.Suhu tubuh manusia idealnya berkisar antara 36,1-37,8°C. Jika lebih dari angka 37,8, tubuh memiliki mekanisme untuk mendinginkan suhu dengan berkeringat. Namun, ada kelompok individu yang tak bisa mengeluarkan keringat secara maksimal.Kelompok ini misalnya orangtua dan individu dengan konsumsi obat tertentu yang menghambat produksi keringat. Lebih sedikit keringat artinya suhu tubuh akan lebih cepat naik. Jika sudah begitu, mereka dapat mengembangkan kelelahan akibat suhu tinggi (heat exhaustion). Jika dibiarkan, kondisi ini akan meningkat menjadi heat stroke dan dapat merusak otak, organ vital lain, bahkan menyebabkan kematian.Terkait hal ini, ahli nutrisi Dr. Matthew Lantz Blaylock yang juga dosen di Universitas Ciputra menjelaskan daya tahan tubuh dapat dijaga dengan cara menjalankan gaya hidup sehat seperti berolahraga secara rutin, perbanyak minum air putih, minimal 8 gelas per hari dan istirahat yang cukup setiap harinya.Selain itu, ia juga menjelaskan konsumsi makanan sehat seperti sayur dan buah-buahan setiap hari sangat diperlukan untuk dapat menjaga daya tahan tubuh. Meskipun semua vitamin sama pentingnya bagi tubuh, namun salah satu vitamin yang berfungsi menjaga sistem imun adalah vitamin C."Orang perlu vitamin dan mineral setiap hari. Kalau dua atau tiga kali per minggu tidak menolong untuk daya tahan tubuh optimal," ujar dia dalam sebuah acara kesehatan di Jakarta, sebagaimana dilansir Antara.Bila kebutuhan harian akan vitamin C, maka sistem daya tahan tubuh Anda dapat berfungsi secara maksimal untuk melawan berbagai penyakit.Sejumlah vitamin dan mineral lain yang dibutuhkan setiap hari antara lain vitamin A, E lalu magnesium, seng, selenium, mangan yang bisa terpenuhi melalui konsumsi sayuran dan buah-buahan (masing-masing lima porsi dalam sehari)."Pengukuran porsi untuk sayuran misalnya, satu mangkuk artinya satu porsi, atau segelas penuh kemasan air mineral 240 ml. Ingat, harus bervariasi (jenis sayurannya)," kata Matthew yang saat ini berprofesi sebagai dosen di Universitas Ciputra itu.Selain pola makan, istirahat cukup, berolahraga teratur, menjaga berat badan sehat juga berperan menjaga kesehatan tubuh.Orang-orang yang memiliki gaya hidup yang sibuk dengan pola makan tidak seimbang terkadang tidak dapat menjaga kesehatan daya tahan tubuh mereka hanya dari konsumsi makanan sehari-hari.Salah satu ciri dari musim pancaroba adalah perubahan ekstrem cuaca yang dapat terjadi di hari yang sama. Bisa saja cuaca sangat cerah ketika Anda keluar rumah, tetapi tidak berapa lama terjadi hujan lebat. Jangan lupa untuk membawa jaket atau jas hujan meskipun cuaca tidak terlihat mendung. Baca juga: Merasa Gerah? Jangan Khawatir, Suhu Panas Bisa Disiasati

Subscribe to receive free email updates:

0 Response to "7 Trik agar semangat berolahraga tak kunjung kendor"

Posting Komentar